Дейвид Бърнс: Разлика между версии

 

* ''Да се чувствате [[радост|добре]] е страхотно. Дължите си го!''

 

* ''Всяко лошо [[чувство]], което имате, е резултат от изкривени отрицателни мисли.'' (стр.48)

 

* ''Отрицателните [[мисъл|мисли]], които нахлуват в съзнанието ви, са действителната причина за саморазгромяващите ви чувства.'' (стр.49)

 

* ''Причината за вашето чувство за ненужност е в непрекъснатата ви самокритика. Тя често приема формата на разстройващ вътрешен разговор, в който се самообвинявате и преследвате по суров, нереалистичен начин.''

 

* ''Повечето отрицателни емоционални реакции нанасят шетите си единствено в резултат на ниска самооценка. Тя е увеличителната леща, която трансформира тривиалните грешки и несъвършенства в смазващ символ на лично поражение. (стр.71)

 

* ''Защото пренебрегвате факта, че само мислите и убежденията ви имат силата да повдигнат духа ви. Одобрението на другия не е способно да повлияе на настроението ви, освен ако не вярвате, че казаното от него е валидно.'' (стр.276)

 

* ''Не ме интересува колко сте умен, защото вашата интелигентност няма почти нищо общо със [[способност]]та ви за [[щастие]]. Интересува ме само вашият коефициент на раздразнителност (Irritable Quotion). Той се отнася до количеството гняв и раздразнимост, което сте спосообни да абсорбирате и подхранвате в ежедневието си.'' (стр.155)

 

* ''Първата стъпка към промяната на всяка лична ценност е да се определи дали тя е ваше предимство или недостатък.'' (стр.308)

 

* ''Можете съществено да промените начина, по който се чувствате, като промените начина, по който действате. Има само една спънка - когато сте депресирани, не ви се прави нищо.''

 

* ''Когато започнете да се чувствате по-добре, [[песимизъм|песимистичният]] ви модел на мислене ще отстъпи също така драматично и предвидимо, както топенето на зимния сняг с настъпването на пролетта.''

 

* ''Понякога изглежда, че колкото по-безнадеждна, тежка и неподатлива е била депресията, толкова по-необикновен и възхитителен е вкусът на щастието и самооценката, след като тя изчезне.'' (стр.257)

 

* ''Дръзнете да бъдете на средното равнище. Ще извлечете значително удовлетворение от това. Повече от обикновеното. Точно затова е тази глава - за да се научите да разгромявате перфекционизма и да се наслаждавате на глезотиите на чистата [[радост]].'' (стр.331)

 

* ''Вероятно сте скептични към всичко това, защото отрицателното мислене е станало такава част от [[живот]]а ви, че се е превърнало в автоматично.'' (стр.49)

[[Категория:Психолози и психотерапевти]]

[[Категория:Лектори и преподаватели]]

[[Категория:Американци]]